quinta-feira, maio 03, 2012


6 dicas para emagrecer

26
Talvez, muito de vocês saibam que, durante os 10 meses que fiz intercâmbio, engordei 11kg. Mas, vez ou outra, leitores, amigos e conhecidos vêm me perguntar como consegui perder os indesejados quilinhos {em seis meses}. Então, resolvi separar umas diquinhas -fruto da minha experiência com dietas- pra vocês...
Encontre sua motivação: Quantos quilos deseja perder? O que você precisa mudar em seu corpo? Quais hábitos alimentares precisa rever? Se agarre a metas, objetivos, artistas ou qualquer coisa que possa levantar seu astral nos momentos difíceis… Pode parecer que não, mas ajuda sim! 
Conte as calorias: Se for necessário, anote suas calorias diárias e estabeleça uma quantidade x por dia {1200 calorias, por exemplo… era o que eu seguia}. Isso ajuda, e muito, na escolha dos alimentos certos. Muitos sites têm tabelas bem completinhas de calorias, vale a pena dar uma olhada aqui e aqui.   
Mexa-se: Ficar parado não dá! Pilates, corrida ou caminhada {meu caso}… Encontre uma atividade que goste e vá em frente. Do corpo à alma, a gente sempre sai ganhando!
Pesquise: Procure manter-se informado sobre hábitos mais saudáveis, dicas preciosas de alimentação, exercícios e dietas que não sejam tão rigorosas, que possam te ajudar... Há muitas trocas inteligentes que auxiliam na hora de escolher o cardápio mais adequado. Confira algumas dicas aqui
Diminua a quantidade das porções: E aumente o número de porções ao dia! #oi? Por exemplo, diminua a porção de arroz no almoço, a porção de pão no café da manhã, mas inclua lanchinhos da manhã e da tarde… O ideal é comer a cada três horas, porque acelera o metabolismo e permite uma digestão mais rápida; impedindo, assim, que o corpo acumule gordura como reserva (que ocorre quando organismo fica sem receber nutrientes).
Leia tabelas nutricionais: Faça de sua ida ao mercardo uma atividade mais atenta e cautelosa... Vá com um pouco mais de tempo e comece a ler rótulos, embalagens e tabelas nutricionais. Pode ser chato, mas escolher alimentos certos faz toda a diferença!
Imagens: Arthlete 

Gostaram das dicas? Precisam mudar algum hábito?

Não deixe de viver. Se seu sonho morreu, faço-o renascer. Se sua vida não tem sentido, procure um motivo pra continuar seguindo em frente. Parado é que você não chega em lugar nenhum... Não esqueça de lutar. (Autor desconhecido)


Comentários
26 Comentários

26 comentários:

Betty Gaeta disse...

Oi Carol,
Adorei as dicas.
Eu estou usando detox, e dá uma boa emagrecida. Só que hj estou sentindo o meu estomago meu virado por causa dele... não sei se vou conseguir continuar.
Beijos 1000 e um restinho de semana maravilhoso para vc.

SORTEIO “Chá do Chapeleiro Maluco”
http://www.gosto-disto.com/2012/04/sorteio-cha-do-chapeleiro-maluco.html

Thaty Gaviolli disse...

Adorei as Dicas Carol, Estou lutando contra os 7 kilos que ganhei ):
Mais um dia eu chego lá !

http://festanapenteadeira.blogspot.com

Beijoos!

Silmara disse...

adoro,adoro,adoro post sobre alimentação, me sinto super
motivada, pois vivo de dieta,
é bom saber dicas do que nos
faz bem, e do que devemos ficar
beemm longe.
um beijooo...

Letícia Matozo disse...

oi doçura,

ja sabia sim do teu emagrecimento e tal, admiro as pessoas que tem força de vontade e vao à luta, nao ficam só se queixando ...adorei as diquinhas ;)

beijos, estou sempre por aqui ;)

Kinha disse...

algum? preciso mudar váááááários, rsrs

Marielle disse...

Nossa Carol, o que eu preciso msm é me mexer, fico o dia todo sentada, esse é o meu problema exercício...
bjs

Mamah Vivas disse...

Dicas preciosas! Adorei pequena!!!

Um beijo

Maria Lua disse...

Caroool, preciso emagrecer urgente, estou disposta a fazer uma R.A, preciso perder 10 quilos, voce caminhava quantas horas por dia? O que vc comia por dia? Me ajuda por favor
http://perfeitateen.blogspot.com/

Ítala disse...

Carol
eu só não conto as calorias
mas ja estou fazendo todos os outros
quero emagrecer uns 5kg
mas nem precisa ser em 6meses
só quero começar a ver resultados


bjs

Carla disse...

Dicas super úteis, Carol! Acho que a principal é mesmo a motivação, né... Não dá pra começar e desistir depois da primeira semana rs.

Beijinhos

www.burguesinhas.com.br
@blgburguesinhas

IDFashion disse...

Com certeza, tudo isso me ajudou mto!

Beijooos
www.idfashion.com.br
@blogidfashion

Comer, Blogar , Amar... disse...

amei as imagens Cá

mas confesso que estou com dificuldade de ir pra academia nesse frio :( chuin


mil beijinhos
kammy
http://comerblogaramar.wordpress.com

Lala Ismerim disse...

Adorei as dicas!
Estou precisando começar um exercíciozinho básico.
Beijo

Alyne Ramos disse...

Ai Carol...como é difícil né...eu preciso muito a aprender a dizer "não" porque eu digo "sim" prá tudo, principalmente para as tranqueiras...parece até um vício! Adorei as dicas! beijão!!

Alyne Ramos
www.blogestilomeu.blogspot.com

Tati disse...

Amei as dicas Carolzinha! demais o post
beijokas
Tati
www.phinerrima.com.br

Nai disse...

Carol

Eu li uma vez sobre o seu emagrecimento e as diquinhas aqui são sempre boas. Estou na luta pra diminuir um pouco, tá dando certo.

Boa quinta pra ti.
Beijinhos
Nai Melo

Spray de beleza disse...

AS DICAS SÃO ÓTIMAS, DIFICIL É SEGUIR KKKK!


Visite: www.spraydebeleza.blogspot.com.br

Andrea Vervloet disse...

Ótimas dicas, carol. Tb passei pela mesmo situação que vc e o caminho é esse mesmo. Eu procurei ajuda médica para emagrecer e segui a dieta que ele me passou, e funcionou! Graças a Deus, né? rs
Bjos.

Gisele disse...

Post Show!!

Eu como bem, procuro me alimentar balanciadamente e evito (quase sempre) frituras, coisas pré-prontas e doces em demasia.

Meu LDL está 9 e minha médica perguntou se eu comia algum doce ou batata frita pelo menos nos fins de semana...hehehe

Mas peco no exercicio e na agua...bebo tão pouco...enfim!!!

Temos sempre que melhorar, né? Lembrando que é melhor (mais sadavel até) manter do que perder peso.

Adorei as dicas..tudo de bom.

Bjs,

Gi

Meire disse...

Oi Carol,

uau seu blog é legal.
Estou precisando de umas dicas dessas, apesar de estar fazendo ginástica todos os dias os quitutes ainda me hipnotizam.

Bejim.

Nathalia Gomes disse...

Eu amei as dicas, precisava muito hahaha;
amei o blog, parabéns, sucesso !
beijos

http://garotamarte.blogspot.com.br/

Blog da Tety disse...

Não estou acima do peso, mas me preocupo muito pois como estou na adolescencia e nao faço exercícios físicos, tenho medo que possa engordar excessivamente no futuro... Preciso me alimentar melhor e começar a fazer pelo menos algum exercício! Amei as dicas!
Tenha uma ótima noite e um restinho de semana maravilhoso!!
Super beijos... Tety
bloguedatety.blogspot.com

Gabriela Freitas disse...

Adorei as dicas, estou super precisando de uma dieta! ahaha

Leona Poet. disse...

vi uma foto sua na revista Looks :)

Tecido disse...

Adorei o post *-*
Ótimas dicas e, que ilustrações mais divertidas!


Concorra a um kit Vivrelavie:
http://tecido-doce.blogspot.com.br/2012/04/vivrelavie-resenha-sorteio.html

maria disse...

oi amada! nossa eu amo essas suas dicas saudáveis, continua sempre porfa! hehe menina, não sei se já te contei... então, senta que lá vem história! Antes de eu ter blog, eu estava beeeem cheinha viu! engordei muito em pouco tempo, ai danou né... na época eu apenas comecei a melhorar a alimentação e fazer dieta direitinho mesmo, mas permitindo uma coisinha vez ou outra... aí em questão de 2 anos, perdendo tipo um ou dois kilos por mês, eu perdi tudo! agora, esse ano, eu comecei a fazer a academia mesmo, todo dia sem falta - eu odiava, mas tô amandooo! e aí agora ficou bem melhor, apesar de ser mais difícil 'perder' kkk porque a gente perde gordura, mas ganha músculo, então nem sempre o peso diminui logo... pelo contrário, dá até para engordar! mas o corpo vai ficando mais definido e a gente vai 'acertando' tudo no lugar! rs mas ô... o difícil é perder aquelas localizadas kkk tamo na batalha! beijo querida!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...