6 dicas para emagrecer

Talvez, muito de vocês saibam que, durante os 10 meses que fiz intercâmbio, engordei 11kg. Mas, vez ou outra, leitores, amigos e conhecidos vêm me perguntar como consegui perder os indesejados quilinhos {em seis meses}. Então, resolvi separar umas diquinhas -fruto da minha experiência com dietas- pra vocês...

Encontre sua motivação: Quantos quilos deseja perder? O que você precisa mudar em seu corpo? Quais hábitos alimentares precisa rever? Se agarre a metas, objetivos, artistas ou qualquer coisa que possa levantar seu astral nos momentos difíceis… Pode parecer que não, mas ajuda sim! 

Conte as calorias: Se for necessário, anote suas calorias diárias e estabeleça uma quantidade x por dia {1200 calorias, por exemplo… era o que eu seguia}. Isso ajuda, e muito, na escolha dos alimentos certos. Muitos sites têm tabelas bem completinhas de calorias, vale a pena dar uma olhada aqui e aqui.   

Mexa-se: Ficar parado não dá! Pilates, corrida ou caminhada {meu caso}… Encontre uma atividade que goste e vá em frente. Do corpo à alma, a gente sempre sai ganhando!

Pesquise: Procure manter-se informado sobre hábitos mais saudáveis, dicas preciosas de alimentação, exercícios e dietas que não sejam tão rigorosas, que possam te ajudar... Há muitas trocas inteligentes que auxiliam na hora de escolher o cardápio mais adequado. Confira algumas dicas aqui! 

Diminua a quantidade das porções: E aumente o número de porções ao dia! #oi? Por exemplo, diminua a porção de arroz no almoço, a porção de pão no café da manhã, mas inclua lanchinhos da manhã e da tarde… O ideal é comer a cada três horas, porque acelera o metabolismo e permite uma digestão mais rápida; impedindo, assim, que o corpo acumule gordura como reserva (que ocorre quando organismo fica sem receber nutrientes).

Leia tabelas nutricionais: Faça de sua ida ao mercardo uma atividade mais atenta e cautelosa... Vá com um pouco mais de tempo e comece a ler rótulos, embalagens e tabelas nutricionais. Pode ser chato, mas escolher alimentos certos faz toda a diferença!

Imagens: Arthlete 

Gostaram das dicas? Precisam mudar algum hábito?

Não deixe de viver. Se seu sonho morreu, faço-o renascer. Se sua vida não tem sentido, procure um motivo pra continuar seguindo em frente. Parado é que você não chega em lugar nenhum... Não esqueça de lutar. (Autor desconhecido)